Лайфхаки·Рекомендую

10 лучших практик и курсов 2017, которые изменили мою жизнь к лучшему

Jpeg

Большую часть 2017 года я провела в глубокой эмоциональной яме (хотя, давайте по-честному — жопе), но, как та самая лягушка, не сдавалась и упорно размахивала лапками, чтобы как-то выплыть. Отсюда и то немалое количество практик, курсов, инструментов, экспериментов, которые я прикладывала «к больному месту».

Что-то срабатывало, что-то нет, но, главное, как всегда — я просто пробовала и откладывала в свою шкатулочку самое подходящее. Сегодня будет много букв — делюсь теми практиками, которые больше всего помогли мне таки выплыть и сделать немаленький рывок по собственной шкале жизни и осознанности.

1) Кундалини йога

Это настоящее открытие, сделавшее мой 2017!  Всё мечтаю найти время, чтобы выписать то море инсайтов, что подарила мне йога — их просто нереальное количество. Самое удивительное, что я совсем не ожидала каких-то эффектов. И вообще, если бы не Оля Айзман @kundaliniyoga.life, моя подруга и преподаватель кундалини, я бы не решилась. Мне казались жутко странными все эти движения руками, мантры, дыхания огня, сложенные пальцы… «Кундалини работает, даже если вы в нее не верите» — часто говорила нам Оля. Теперь я это знаю точно!
Всего за весь год я прошла 3 крии с Олей (на процветание, на любовь к себе и — самую любимую — на проработку всех чакр «Путь к себе»)  и провела на коврике около 120 дней в общей сложности, но йога была со мной постоянно — «догоняла» инсайтами, звучала словами Оли, поддерживала мантрами, успокаивала дыханием, учила принимать всё, что приходило в мою жизнь, разрешала мне слушать себя и свои эмоции…
Я и сейчас регулярно сажусь на коврик, когда чувствую, что мне это необходимо. И как же классно, что практика происходит по любви, а не из под палки и «надо»!
Именно кундалини помогла мне все больше и больше доверять жизни и отпускать контроль, а это, на мой взгляд, один из ключевых навыков для счастья.
Каждый раз, когда я чувствую, что мне нужно связаться с внутренней мудростью, получить поддержку, замедлиться, углубиться в тело, отключить думалку, услышать ответы на свои вопросы, отшлифовать жизненные намерения, зарядиться вдохновением, я включаю подходящую крию и улетучиваюсь на час-полтора.
Хочу отдельно сказать про волшебную Олю — она сама мудрость, тепло и кладезь знаний. Не знаю, влюбилась бы я так в кундалини, если бы не Олин подход и желание дать всё самое лучшее (и не только мне, а каждый участнице курса).

2) Детокс — очищение организма на соках

В феврале 2017 я впервые попробовала эту практику с Лилу @detoxmylife, проведя в общей сложности 2 недели на исключительно растительном питании. Из них — 4 суток только на смузи и супах-пюре и 4 дня только на свежевыжатых соках и воде. После этого опыта полностью изменилось мое питание и восприятие еды.
  • Соки стали любимой привычкой и в некоторые периоды даже основой рациона
  • Я перестала пить молоко, есть сметану и творог — причем без принуждения, просто не нравятся ощущения в теле после них
  • Теперь по-настоящему кайфую от вкуса простых продуктов — фруктов, овощей, зелени
  • Научилась чувствовать, как та или иная еда влияет не только на организм, но и на ясность разума. Так, например, если нужно чистое сознание и полная концентрация, я могу без страданий провести полдня и больше только на жидкостях, так как чувствую «дымку» в голове после обычной еды.
Я по прежнему МОГУ есть всё и с удовольствием ем — даже чипсы, пиццу, и сладости, только уже делаю это более осознанно, понимая, что телу это вряд ли нужно, и я сейчас просто заедаю свои эмоции. Но даже в этом случае верю: если ем с кайфом, значит пойдет на пользу!
Детокс — чудесная практика, которая помогает повысить осознанность и в еде, и в жизни. Но всем подряд советовать не буду, а только тем, кто уже относительно почистил свое питание и готов к новому этапу.

3) «Раскрытие природной сексуальности»

Я долгие долгие годы обходила стороной курсы и любое погружение в тематику женственности и сексуальности. Просто не была готова. Но когда в проекте Life Design, где я проработала целый прекрасный год, организовали мини-курс с Лилу @lyalya_shanti (с которой я проходила и детокс), то почувствовала — «хочу попробовать!». Тем более, подходу ведущей я по-настоящему доверяю.
Курс состоял всего из трех маленьких уроков и небольших заданий, например, протанцевать свою эмоцию или дышать через широко открытый рот, озвучивая вдохи-выдохи. Казалось бы, ничего нанотехнологичного. Но, елки-палки, на втором занятии уже через 3 минуты дыхания через рот  меня так унесло — я даже не поняла, в каком пространстве очутилась! И такая буря чувств проснулась в теле…
Скажу честно, испугалась! Видимо поэтому и не хотела идти в эту тему — предчувствовала, что могу открыть ящик Пандоры с подавленными и невыслушанными эмоциями. Ведь стоит только дать им выход, обратно уже не засунешь — просто не сможешь сделать вид, что ничего там не было.
В итоге из трех уроков я сделала только два и на третий так и не решилась, но даже эти пару заданий дали невероятный импульс вновь начать слушать свое тело. Сейчас, спустя почти год, я ощущаю, насколько сильно раскрылась и проявилась моя женственность, и во многом благодаря практикам Лилу.

4) Чувствование/проецирование ощущений + визуализация

Суть этой практики в том, чтобы не просто писать списки желаний и целей, но еще и визуализировать саму картинку исполнившейся мечты, воспроизводя ощущения в теле:
  • Что чувствуешь в этот момент?
  • Как всё происходит?
  • Какие эмоции?
Впервые про такую практику я услышала от Наташи Команевой @girls_time_moscow на нашей встрече с девчонками («Слет Василис») в Москве еще летом 2016. Мы все вместе сделали общий коллаж мечты с красивыми картиночками, а Наташа предложила «зарядить» его: положить ладошку на нужную картинку и проиграть в теле те чувства, которые мы хотим прочувствовать при исполнении желания.
Позднее я проделывала подобное чувствование на живом семинаре прекрасной Ады Кондэ @ada_conde_official в Москве в марте 2017 — там тоже много внимания уделялось именно этому аспекту при постановке целей. Попробуйте сами, попрактикуйте, зарядите свои мечты позитивным проецированием и сделайте свои выводы. А подробнее про эту практику и про то, как она повлияла на мою поездку в Италию, я писала в пятой части «Тополины»

5) Возвращение к женственности

Этим летом я по полной занялась своим становлением как девушки: ежедневно носила юбочки, платья, туфли, стала делать маникюр в салоне, оформлять брови, пользоваться духами… Помимо внешних аспектов, я взялась и за более глубинные.
Училась быть слабой
Училась доверять — как Кириллу, так и мужчинам в целом
Училась отпускать контроль и не проявлять излишнюю инициативу
Училась не критиковать, а искать достоинства.
Чему я только не училась… Много часов провела за просмотрами видео Милы Левчук @milalevchuk и других «женских» тренеров, за чтением статей на эти тематики.
Не скажу, что сейчас я со всем согласна — как и в любом знании, здесь нужно включать мощный фильтр и следовать своему отклику, чтобы не уйти в «ведическое» помешательство. Но всё же зерна истины во всех этих женщинах «плюс» и «минус» есть.
Я и до сих пор придерживаюсь некоторых принципов, которые уже «приросли» и стали моими большими помощниками. Что касается лета в «юбочно-туфельном» стиле, то оно не только взрастило мою самооценку и уверенность в себе, но и научило ощущать себя женственно даже в кедах и джинсах.

6) Онлайн-курс «Процесс Будды для девочек»

Январь 2017 я начала с реалити-игры Михаила Яблокова @mikhail_yablakau, основанной на одном простом задании: нужно каждый день любым образом и в любом месте находить трех незнакомых ребят/мужчин и обращаться к ним с просьбой. С любой! Открыть дверь, подать руку, подержать сумку, подсказать дорогу — вообще не важно. Удивительная по простоте и по полученным результатам практика.
В чем суть? В том, чтобы учиться просить. Как раз то, что нужно нам, мощным женщинам по кличке «Я сама!» со стальными бубенчиками в причинном месте. Я продержалась всего неделю вместо трех — холодной зимой меня из дома можно выпихнуть только в соседний супермаркет. Туда и ходила каждый день, как на работу. И выкручивалась — просила! То цену подсказать, то пакет подержать, то дверь открыть, то время спросить…
Мне действительно нравилась эта игра, но околачиваться в «Пятерочке» ой как надоело, а по гололеду и холоду ехать куда-то еще совсем не хотелось. Так что через неделю я бросила, но и этого хватило, чтобы словить кучу инсайтов и раскопать слои дурацких шаблонов.
На практике поняла, что просить — это не стыдно и вообще классно! Это приносит удовольствие как мне, так и мужчинам, учит доверию и помогает открываться.

7) Практикум «Как мечтать, чтобы сбывалось»

В сентябре 2017 Света Покревская @niotkuda и Оля Айзман @olga_ayzman проводили двухдневный онлайн-практикум, на которым давали укомплектованный набор техник для исполнения желаний. Вот всё, что нужно и важно по этой теме, девочки собрали вместе и щедро наполнили своим опытом (а это всегда самое ценное!) Тут тебе и материальное, и духовное, и целеполагание, и медитации, и как правильно оформить мечту, и как ее сбывать…
Скажу так — я получила не только долгоиграющий всплеск вдохновения и веры, но и исполнившуюся мечту, в деталях оформленную на этом практикуме. Всем советую!

8) Прослушивание/исполнение мантр

Если чувствую, что мне нужна быстрая перезагрузка, если голова переполнена, если мне нужна поддержка, вдохновение или душевные силы — достаточно посидеть несколько минут с закрытыми глазами и с любимой мантрой в ушах. В идеале — еще и попеть и дать телу двигаться в ритме музыки, но даже простое дыхание уже дает перезагрузку и релакс.
Эту практику я использую абсолютно везде — дома, в самолете, в такси, в ресторанах, в одиночестве или рядом с кем-то.  Конечно, возможно использовать любую другую музыку, но мантры действуют как-то особенно чудотворно.

9) Расстановки по Хеллингеру

Впервые я услышала о них от Татьяны Митровой @tatiana_mitrova, которой всецело доверяю и восхищаюсь. Если б нее ее положительный отзыв, вряд ли я участвовала в этом на первый взгляд дурдоме. Но летом я наконец-то решилась попробовать — пока что не в «главной роли», но в качестве «заместителя» (долго расписывать, если интересно — погуглите).
Сначала всё происходящее напоминает цирк, но уже спустя пару часов скептицизм уступает место интересу, а через все восемь (да, восемь часов подряд в одной комнате с 10 незнакомыми людьми) уже выходишь в полном восторге и доверии этой практике, пусть даже нифига не понятно, как это все вообще происходит.
Главный итог (помимо различных глубинных инсайтов) — это то, как я научилась тонко чувствовать сигналы тела.
На этом и построена вся методика — долгие часы ты совсем не включаешь мозг (ибо он просто офигевает от происходящего), но слушаешь, что происходит в теле: куда тянет, как хочется стать, холодом повеяло или теплом, чувствуешь симпатию или хочется отвернуться от человека… Опыт уникальный, если, конечно, позволить себе открыться ему. Хотя это касается любой практики

10) Дизайн человека  (Human Design)

Это самое свежее, декабрьское открытие 2017 года. Подробнее о нем я писала несколько постов назад, но повторюсь — это целый новый мир, который я сейчас аккуратно примеряю и наблюдаю за процессом и результатами.
«Аккуратно» — потому что большинство прописанного мне по дизайну человека сильно противоречит тому, как я жила свои 26 лет, но подтверждает то, что я нащупала за текущий, 27ой год. Бросаться в омут с головой мне не хочется, поэтому просто пробую и тестирую. Всё как всегда — через эксперименты, наблюдение и осознанность. И пока что мне очень нравится то, что я вижу.

За кулисами осталось еще много-много практик, но эти — самые важные и с эмблемкой «рекомендую». А какие техники оказали влияние на вас в 2017 году? Поделитесь в комментариях!
Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s